Svitlo.Talks блог
Интервью с активными и интересными папами и мамами
05.09.2017
Дали бы 10 детей, и их бы воспитала!
В гостях - основательница проекта Fitness mama и мама четырех дочек Юлия Черницкая. Юлия первой пробежала полумарафон с двойняшками в коляске и так установила национальный рекорд. С ней поговорили о материнстве, поддержании физической формы и контроле над детьми.
О тренировках

Когда готовлюсь к соревнованиям, тренируюсь 5 раз в неделю: 3 раза кардио и 2 раза тренировки в зале на протяжении 2х месяцев. Если нет предстоящих спортивных конкурсов, по 3 раза в неделю. Детей на тренировки никогда не беру, чтобы они не отвлекали и я смогла выложиться на полную.

Лучший мой стимул отправиться на тренировку - это люди, которые на меня смотрят. Дочери, которые берут с родителей пример, подписчики, которые следят за моими успехами. Если я выбыла из тренировочного графика, меня спрашивают когда я начну тренироваться, почему так случилось.

Благодаря моему примеру женщины начинают тоже заниматься. Если расслаблюсь я - это будет поводом расслабиться всем остальным.
О своей физической форме



После каждой новой беременности, моя мышечная форма становилась более ярко выраженной за счет более продуманной программы восстановления после беременности и моего физического состояния.

Если после второго ребенка я пошла на тренировку впервые через 6 месяцев после родов, то после двойняшек - всего лишь через 6 недель. После первых родов у меня были заметными только косые мышцы, а после второго ребенка - уже шесть кубиков пресса.
О свободе выбора и ответственности
Старшая дочка не любит кушать суп, но я её не заставляю. Знания которые есть у родителей, не являются достоверными для детей. Она не знает еще наверняка что не кушать суп - плохо для здоровья и чем это может обернуться. Если дать ей сделать как она хочет - кушать бутерброды - через неделю она поймет, что суп нужен для её хорошего самочувствия и попросит его.

Но при этом я - строгая мама. Если дочка не хотела кушать перед прогулкой, а когда мы вышли гулять начинает ныть и жаловаться на голод, я не покупаю ей снеки. Важно дать детям понять ответственность за свои поступки. Не обедаешь вовремя - потом ходишь голодный.
Что делать при истериках?
Все дети - разные и к каждой нужен особый подход. Если старшая уже не просто кричит, а требует, нужно с ней разговаривать и объяснять, например, почему купить что-то сейчас невозможно.

Младшие двойняшки быстро успокаиваются, а средненькой нужно провести в комнате наедине минут 20 чтобы она успокоилась и пришла уже совсем другим ребенком. Я удовлетворяю потребности ребенка в понимании - обнимаю его, успокаиваю и все снова хорошо.
Было проще с одной или с четырьмя дочерьми?



С одной дочкой сложнее, нужно больше уделять ей внимания. Если в семье четверо детей - они сами играются, помогают друг другу и общаются. Никто не вырастает эгоистом такой семье, все знают что такое режим, самостоятельность, ответственность за свои поступки, дружелюбие.

Проще и с питанием - сварил на всех и все кушают, и с дисциплиной - все ложатся спать в одно время. Когда кушаем: приготовили, встали, убрали, помыли. Расписание дня должно выполняться как в армии.

С двойняшками было сложнее всего - первые месяцы они были еще совсем маленькими и беспомощными, требовали кушать все время и не давали спать по ночам. Зато когда подросли, стало намного проще.
О своем проекте


Я готовлю девушек к беременности - мы укрепляем мышцы, чтобы женщина могла выносить, родить и хорошо себя чувствовать после беременности.

Ведением беременности я не занимаюсь, это требует дополнительной квалификации.

Помогаю мамам реабилитироваться после родов - начинаем с самых простых упражнений и приводим в тонус мышцы.

Чтобы избежать травм, рекомендую начинать заниматься через 3 месяца после родов. Большая разница в том, как проходили роды - кесарево сечение или естественно, ведь после хирургического вмешательства организму сложнее восстановиться. Программу тренировок строю соответствующе: после естественных родов мамы могут приступить с физическим нагрузкам раньше.

5 правил воспитания детей


1. Нельзя кричать на ребенка. Так страсти только накалятся, а проблема не решится.

2. Решать взрослые конфликты нужно тихо и мирно. Дети - это губка, которая впитывает все, что рядом. Если они будут свидетелями частых ссор родителей, запомнят это и пронесут в свою взрослую жизнь.

3. Нужно давать ребенку личную зону. Комната, кровать, уголок - место, где он сможет побыть наедине, подумать и успокоиться.

4. Вести диалог с ребенком об успехах, самочувствии и желаниях. Проводить время качественно и узнавать больше о том, чем живет ребенок.

5. Не заставлять ребенка сделать что-то, а донести до него информацию о том, почему это нужно сделать.
Получать свежие истории на почту!
Рассылка раз в неделю с лучшими интервью
Как прививаете здоровое питание?




Не заставляю никого есть что-то насильно. Не запрещаю есть вредную еду. Дочка хочет - значит попробует ее со мной или без меня.

Если у ребенка есть желание попробовать что-то - пусть лучше попробует и будет знать. Ребенок должен быть готов ко всему, что предлагает мир и понимать свои границы.
Наказывать ли?


Да, наказывать нужно. За плохое поведение я изолирую ребенка - оставляю его без гаджетов или не разрешаю гулять с друзьями.

Телесные наказания не приветствую, они травмируют психику ребенка и мало влияют на выводы, которые сделает ребенок.
О свободе
У ребенка должна быть свобода - делать то, что он считает нужным, видеть последствия и решать поступать ли так еще раз. Рамки тоже должны быть, но лучше всего если маленький человек их поставит себе самостоятельно.

Не заставляю детей заниматься спортом насильно, так как это тоже часть их свободы - выбирать спорт и хобби самостоятельно.
Подписаться
Истории реальных мам и пап
Made on
Tilda